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┗614.【今年こそ】ダイエットスレ【ナイスバディ】
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体を温めてから運動するのが基本だね 厚着するとかしてとにかく熱くする 運動はマラソンが一番効果的だけど筋トレやストレッチ、マッサージなんかでも良いみたい 無理なく出来るだけ長時間やると効果あるよ 脂肪の燃焼は１～２時間ぐらいの運動からじゃないと上手く消費されないからね 睡眠中も温かくして汗だくになると脂肪が燃焼されるよ 糖分を必要以上に摂らないのも大切 甘いものだけじゃなくて炭水化物も糖分だと思った方が良いよ 次に気を付けるのは脂質だね 水分は大量でもＯｋだよ

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