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41 :SERNの名無しさん
投稿日：11/06/29 20:37:47 jGavs6KFO

>>39
実践してたらごみんに

寝る1時間前にはテレビ、パソコン、携帯を見ないようにする
暖色灯の下で本読むくらいなら大丈夫だった気がす（目は悪くならないよ、疲れるけど）

寝る前に強い光を目から入れると、交感神経が活発になって眠りにくくなるからおぬぬめ

睡眠導入剤とかも良いけど、睡眠の質が変わるからオススメはしないな………´｀

手や足をほどよく温めるのも有効らしい
ただ温めすぎると暑くて眠れなくなるから注意

あとは温めた牛乳を布団にはいる30分～1時間前に飲むと良いらしいず

(124.146.174.228)
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