39 :SERNの名無しさん
投稿日：11/06/29 14:29:22 Jc/86IU4O

夜眠れなくて困っています。眠くても眠れないとき、みなさんはどうしてますか？
ちなみに今の睡眠時間は、夜の11時に布団にはいり、2時か3時に寝て朝の9時に起きます。
人に怒られると貧血で倒れそうになるので、まず不規則な生活を治したいんです。

(202.229.177.63)

40 :SERNの名無しさん
投稿日：11/06/29 17:27:36 tJRJh2LBO

>>39
俺なら鼻炎薬か風邪薬を飲んで強制睡眠かな。

だが、不眠が慢性的なら医者いった方がいい。

(59.135.38.166)

41 :SERNの名無しさん
投稿日：11/06/29 20:37:47 jGavs6KFO

>>39
実践してたらごみんに

寝る1時間前にはテレビ、パソコン、携帯を見ないようにする
暖色灯の下で本読むくらいなら大丈夫だった気がす（目は悪くならないよ、疲れるけど）

寝る前に強い光を目から入れると、交感神経が活発になって眠りにくくなるからおぬぬめ

睡眠導入剤とかも良いけど、睡眠の質が変わるからオススメはしないな………´｀

手や足をほどよく温めるのも有効らしい
ただ温めすぎると暑くて眠れなくなるから注意

あとは温めた牛乳を布団にはいる30分～1時間前に飲むと良いらしいず

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