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┗614.【今年こそ】ダイエットスレ【ナイスバディ】
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6 :nipper774さん
投稿日：12/02/12 23:13:47 74xHOqC8O

体を温めてから運動するのが基本だね

厚着するとかしてとにかく熱くする
運動はマラソンが一番効果的だけど筋トレやストレッチ、マッサージなんかでも良いみたい

無理なく出来るだけ長時間やると効果あるよ

脂肪の燃焼は１～２時間ぐらいの運動からじゃないと上手く消費されないからね

睡眠中も温かくして汗だくになると脂肪が燃焼されるよ

糖分を必要以上に摂らないのも大切
甘いものだけじゃなくて炭水化物も糖分だと思った方が良いよ
次に気を付けるのは脂質だね
水分は大量でもＯｋだよ

(124.146.174.38)
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