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┗614.【今年こそ】ダイエットスレ【ナイスバディ】

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1 :nipper774さん
投稿日：12/02/08 00:17:49 VJKwhrvEO

まず始めに

痩　せ　す　ぎ　厳　禁

無理なくダイエット…はなかなか難しいがもしれないが
これから始める人も
今現在ダイエット中も人も
お腹の贅肉に悩む俺を助けるつもりでダイエット方法を書き込んでくれ！

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2 :nipper774さん
投稿日：12/02/09 04:01:40 btDEeSevO

・夜寝朝起
・お菓子厳禁
・ラジオ体操

健やかな生活の基本中の基本
私は守ってないがな(･ω･)



硬く定着している脂肪は暖めれ
そしてもみもみマッサージ

ジェルやボディークリームがあると保温保湿で直良し


柔らかくする事で動くし減りやすくなる
おっぱいに足から背中腹の脂肪を移動させてキープ(・Д・)ｶｯ
そこにはナイスバディになった>>1が!!やったね!!

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3 :nipper774さん
投稿日：12/02/09 23:16:10 M3SLFywqO

オレ特にダイエットしてるってわけじゃないんだけど、どういうわけか、いい感じに食欲がなくなって、体調がすこぶる良いよ。

(111.86.143.6)
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4 :1
投稿日：12/02/11 11:07:25 LpYb0hBfO

>>2
やっぱりお菓子は危険か…やつは悪魔だ…スーパーで買い物するときに、いつも罠にかかるんだorz
ラジオ体操はやってたな
ただ、筋肉痛がひどくて一週間くらいしか続かなかった…
第一と第二を３セットくらいしたんだがね…本気でやりすぎたのかもしれんな

ジェルやボディクリームで保湿は試したことなかった
ぜひ試してみますよー！


>>3
食欲とかは完全に体質だろうなぁ…
自分は食欲モリモリだぜ…orz

(111.86.142.231)
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5 :1
投稿日：12/02/11 11:11:55 LpYb0hBfO

連投失礼

現在、胃の位置を戻すマッサージ継続中
といってもまだ４日目くらいだがｗ
あと、ベルトを一穴きつくして、常にお腹を凹ませて腹筋を意識しておりますよ

これで少しは腹周りマシになる…のか？


自分の体型とかスペックあった方が良んだろうか…ウエストとか

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6 :nipper774さん
投稿日：12/02/12 23:13:47 74xHOqC8O

体を温めてから運動するのが基本だね

厚着するとかしてとにかく熱くする
運動はマラソンが一番効果的だけど筋トレやストレッチ、マッサージなんかでも良いみたい

無理なく出来るだけ長時間やると効果あるよ

脂肪の燃焼は１～２時間ぐらいの運動からじゃないと上手く消費されないからね

睡眠中も温かくして汗だくになると脂肪が燃焼されるよ

糖分を必要以上に摂らないのも大切
甘いものだけじゃなくて炭水化物も糖分だと思った方が良いよ
次に気を付けるのは脂質だね
水分は大量でもＯｋだよ

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7 :nipper774さん
投稿日：12/02/14 00:23:43 E7oGeJKwO

ｽﾄｲｯｸなﾀﾞｲｴｯﾄは絶対続かないからﾔﾒﾚ
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞで余計酷いことになるぞ？

朝昼晩、しっかり食べる
三食ちゃんと食べてれば、自ずと間食は減るはず
それでも小腹が減った時には長く噛んでいられるもの…ｽﾙﾒとか固めのｸﾞﾐなんかをよく噛んで食べる
よく噛めば満腹中枢が刺激されて、少量でも満腹感を得られるからね

運動は、いきなりﾏﾗｿﾝやｼﾞｮｸﾞは膝や腰悪くするから、まずはｳｫｰｷﾝｸﾞから
最近流行りのｽﾄｯｸを使いながら歩くﾉﾙﾃﾞｨｯｸｳｫｰｷﾝｸﾞは膝腰の負担を軽減してくれるし、全身運動にもなるからｵｽｽﾒ
ｽﾄｯｸなんて買わなくても、その辺に転がってる棒で上等


最終手段は毎日、気になる部分の写真を撮ってﾌﾞﾛｸﾞで公開する、羞恥ﾌﾟﾚｲだな…ｗｗｗ

(124.146.174.73)
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